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左右運動は仰向けに寝て、下半身だけを地面につくまで左右に曲げます。それでは、実際にはどんな体操をすれば便秘解消に良いのでしょうか。信ずる者は救われる、ということなのかどうかは分かりませんが、同じ労力で高い効果が得られるのですから是非やってみてください。左右運動と腰ひねり運動。うつ伏せになった状態で体をそらし、後ろ手で持ち上げた足をつかみます。体を動かすことによって内蔵の動きも活発にさせ、腸も活発になることによって便秘を解消することが狙いです。
体を動かすことは何も便秘だけでなく健康にも良いことなので、便秘解消体操は強く推奨されています。実際にはただの栄養剤を特効薬と偽って投与しても一定の効果が上がることを医学用語で「プラシーボ効果」と言いますが、これはそれに近いものだと思います、まさに病は気から。次に弓のポーズ。他にも腹筋運動をしたり前屈運動をしたり、と腸に刺激を与えるというものがたくさんあります。というのも、先ほども少しお話しましたがよく効いたと思える体操を覚えておいて次からやることによって「この体操は効くはず」と自信を持つことが出来ます。腰ひねり運動もこれと動きは似ていて、正座した状態で、今度は上半身を左右に90度曲げ、それを繰り返します。
考え方は全て同じなので、たくさんある便秘解消体操を試してみてこれが一番効いたと思うものを覚えておいて困ったときにやってみるのが最も効果的です。これらはかなり直接的に腸の動きを促進する運動です。ですが体操の中にも特に腸の働きを活性化させるものがあるので、それをご紹介しましょう。どちらの運動もお腹のあたりをひねるということで腸に対して直接的な刺激を与えます。便秘対策として、体操も推奨されています。そのため内蔵に重みがかかり、腸に刺激が与えられます。
実際にやった人の話によると、このポーズはかなり効果絶大なようです。この体操によってお腹だけで全身の体重を支えることになります。これで横から見ると弓のような形になります。これはヨガにも同じようなポーズがあります。それではやり方です。人間の精神構造というのは面白いもので、そう思いながら体操をすることによって全く効果が変わってきます。
便秘解消の運動の関連サイト・ブログを紹介します。
+++便秘解消サイト+++ベンピドットジェイピィ／便秘の種類
弛緩（しかん）性便秘： 腸の運動（便を押し出す力）や筋力（りきむ力）の低下によるもの（高齢者、お産回数が多い女性） 痙攣（けいれん）性： 腸の運動がひきつったようになり、便の通りが悪くなるもの（下剤の乱用、過敏性大腸炎など） 離乳食 便秘 便秘 吐き気 朝バナナ 便秘
www.bempi.jp/shurui/shurui.htm
便秘体操（運動・マッサージ・ツボ）｜便秘に良いとされる運動や ...
便秘事典｜便秘の症状、原因ついて九州大学の専門家が解説。赤ちゃんや妊娠中の便秘解消法や便秘薬の紹介も。 じゃがいもの汁 便秘 痔 便秘 オリーブオイル 便秘
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