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直腸性便秘に効くのは「合谷 （ごうこく）」。ストレス解消に効果があるので、ストレスが原因の痙攣性便秘の解消に役立ちます。ここからは先はそれぞれ種類別の便秘に特に効くツボです。「支溝（しこう）」…ちょっと意外ですが、手にあります。人体の標本を見ると、便の排出に関係している大腸は胃や小腸の周りを大きく周回するようにして肛門につながっています。人間の体には便秘解消に効果のあるツボというものがあります。
へそを中心として、お腹の上にひらがなの「の」の字を大きく描くように時計回りでマッサージしてあげます。痙攣性便秘には「内関（ないかん）」。手の背面、親指と人差し指の間にあります。運動不足や筋力低下が原因となっている便秘なので、ツボ刺激とともに適度な運動を心がけるようにするとさらに効果的です。そこで、その大腸にそって優しくマッサージしてあげるのです。手首の横じわから指4本分離れて、2本の筋のちょうど間にあります。
「大巨（だいこ）」…おへその両側指3本分外側から下に指3本分の場所にあります。また便秘解消に効くマッサージというものもあり、ここではツボやマッサージによって便秘を解消する方法について見てみましょう。この部分には大切なツボがたくさんあるので、便秘解消以外の効果も期待出来ます。なぜ時計回りなのかと言いますと、大腸の中を便が通って行く方向だからです。これは便だけでなくガスがたまっている時にはさらに効果的です。文字通り足にあります。
直腸性便秘は生活習慣によるところが大きいので、このツボ刺激を続けながら決められた時間に便を出すように習慣付けましょう。それでは次に、東洋医学による便秘解消法として便秘に効くツボをご紹介します。最後に弛緩性便秘には「足三里（あしさんり）」。「水道」…下腹部、おへその下指4本分の点から指3本分外側の場所にあります。親指で押した時に少し痛みがある場所です。つまり便の出発点からゴール地点までを進行方向に沿ってなぞっていくと「の」の字になるのです。
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